Как известно, часто используют овощи и фрукты для похудения. Фрукты содержат огромное количество витаминов и полезных веществ, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.
А за счет низкой калорийности они способствуют эффективному похудению, не причиняя ни какого вреда для вашего здоровья. Поэтому один из лучших способов для похудения – это фруктовая диета.
Диета №1
Эта диета рассчитана на три дня при ее соблюдении в среднем вы можете потерять около 3 кг лишнего веса.
День первый:
На завтрак съежьте один любой и выпейте стакан фруктового сока.
На обед сделайте фруктовый салат и запейте 1 стаканом воды.
На ужин салат из фруктов и свежевыжатый фруктовый сок.
День второй.
На завтрак съежьте тарелку фруктов и запейте стаканом воды.
На обед приготовьте овощной салат и стакан воды
На ужин отварные овощи и 2 фрукта
День третий.
За завтраком также съежьте тарелку фруктов и запейте стаканом фруктового сока
На обед приготовьте салат и стакан воды
На ужин приготовьте овощной супчик.
Такая диета не только избавит вас от лишнего веса, но и очистит ваш организм. Использовать ее можно не чаще 1 раза в месяц.
Диета №2
Эта диета рассчитана на одну неделю, в течение этого времени вы должны есть только овощи, фрукты, нежирное мясо и крупы. Также каждый день во время диеты нужно выпивать до 2 литров воды в день.
Вот примерное меню диеты:
На завтрак приготовьте салат из персиков, яблок и груш с добавлением лимонного сока.
На обед отварной рис с овощами или запеченное в духовке нежирное мясо с овощами.
На ужин приготовьте салат из киви, манго и ананаса.
Эта диета для похудения, которая рассчитана на одну неделю поможет избавиться вам от 5 – 7 кг лишнего веса.
Диета №3
Во время этой диеты нужно за полчаса до завтрака выпивать по 1 стакану воды.
Завтраки должны быть плотными (во время диеты допустимы различные овощи, фрукты, недробленое зерно, семечки и орехи).
Во время обеда нужно съесть не более 350 г нежирного мяса (мясо должно быть отварное или приготовленное на пару)
После 18 часов пейте как можно больше воды.
Эта диета тоже рассчитана на 1 неделю и поможет вам избавиться от 5 – 7 кг.
Так как бананы и виноград очень калорийны, то во время диеты их употреблять не желательно.
Чтобы не нанести вред своему здоровью, прежде чем сесть на диету проконсультируйтесь с врачом.
