Меню японская диета 14 дней
День первый
На завтрак выпейте чашечку черного кофе.
На обед приготовьте салат из свежей капусты, и заправьте растительным маслом, отварите вкрутую два яйца и выпейте стакан томатного сока.
На ужин отварите рыбу, приготовьте салат из свежей капусты, и заправьте растительным маслом
День второй
На завтрак чашечка кофе и 1 сухарик.
На обед приготовьте салат из свежей капусты, и заправьте растительным маслом и отварная рыба.
На ужин отварите 200 г говядины и выпейте 1 стакан кефира.
День третий
На завтрак чашечка черного кофе
На обед 1 сырое яйцо, 3 шт. отварной, натертой на терке и заправленной растительным маслом моркови, 15 г твердого сыра.
На ужин яблоки
День четвертый
На завтрак чашечка черного кофе.
На обед, натертый, на терке корень петрушки или корень пастернака и заправленный растительным маслом, яблоки.
На ужин фрукты.
День пятый
На завтрак тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
На обед 500 г отварной рыбы и стакан томатного сока.
На ужин фрукты.
День шестой
На завтрак чашечка черного кофе.
На обед салат из сырой моркови или свежей капусты, 500 г отварной курицы.
На ужин 2 сваренные вкрутую яйца, салат, приготовленный из сырой моркови и заправленный растительным маслом.
День седьмой
На завтрак чашечка зеленого чая.
На обед 200 г отварной говядины и фрукты.
На ужин можете выбрать меню любого дня.
День восьмой
На завтрак чашечка зеленого чая.
На обед 200 г отварной говядины и фрукты.
На ужин меню любого дня за исключением третьего.
День девятый
На завтрак чашечка кофе
На обед салат из свежей капусты или моркови, заправленный растительным маслом.
На ужин 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей моркови, заправленный растительным маслом.
День десятый
На завтрак тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком.
На обед 500 г отварной рыбы и стакан томатного сока
На ужин фрукты
День одиннадцатый
На завтрак чашечку черного кофе
На обед 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, натертых на терке и заправленных растительным маслом, 15 г твердого сыра
На ужин фрукты
День двенадцатый
На завтрак чашечку черного кофе и 1 сухарик
На обед сделайте салат из одного большого кабачка и одного яблока, заправьте растительным маслом, чашечка черного кофе и 1 сухарик.
На ужин 200 г отварной говядины и 1 стакан кефира.
День тринадцатый
На завтрак чашечка черного кофе.
На обед приготовьте салат из свежей капусты, и заправьте растительным маслом, 2 отварных яйца и 1 стакан томатного сока.
На ужин отварная рыба.
День четырнадцатый
На завтрак чашечка черного кофе.
На обед свежий салат из капусты, заправленный растительным маслом и отварная рыба.
На ужин 200 г отварной говядины и 1 стакан кефира.
