Одна это не так. Любая диета, какую бы вы не выбрали, предполагает поступление в организм ограниченного количества питательных веществ. Но как только период диеты заканчивается, организм старается пополнить все утраченные запасы. Это говорит о том, что эффект от любой диеты будет всего лишь кратковременным.
Нет гарантии, что потерянные лишние килограммы опять не появятся на своих прежних местах. Поэтому, не всегда диета может помочь оставаться стройной на длительный период. Поэтому рекомендуется изменить свой режим питания.
2. Рекомендуется пить достаточно жидкости;
3. Включить в свой рацион питания как можно больше овощей и фруктов;
4. Сложные углеводы нужно употреблять в первой половине дня. А в обед и на ужин необходимо употребление белка с углеводами овощей;
5. Нужно разнообразить свой рацион, а не употреблять в пищу только молочные продукты.
Если вы не любите творог, то его можно заменить постной рыбой или мясом, сыром или яйцом. Обязательно включить в свой рацион питания мюсли, каши, сухофрукты и орехи, но только в первой половине дня.
Йогурты употреблять можно, но только те, которые не содержат в своем составе различные наполнители и сахар. Известно, что молочные продукты являются хорошими поставщиками кальция. Их тоже нужно включить в свой рацион питания.
Не следует употреблять кальций в таблетках без консультации с врачом. Кроме молочных продуктов в организм поставляют кальций также мясо, сыр, яйца и гречневая крупа. Если вы не можете исключить из своего рациона сладкое, то самым полезным печеньем является овсяное.
Статью подготовила Лариса Вовк.
