Фруктовая диета является один из наиболее распространенных способов избавиться от лишних килограммов, портящих вашу фигуру. Кроме того, эта диета является еще и полезной для нашего организма, так как фрукты содержат все необходимые витамины и полезные вещества.
В чем же заключается суть фруктовой диеты?
Оказывается, нужно всего лишь включить в свой ежедневный рацион питания как можно больше фруктов в любом виде, то есть, можно употреблять как свежие фрукты, так и законсервированные и сухофрукты. Но соблюдая фруктовую диету, необходимо соблюдать несколько правил, чтобы добиться желаемого результата.
1. Во время фруктовой диеты необходимо перекусывать только фруктами, причем, не давая шанса голоду одолеть ваш организм. Для перекуса под рукой обязательно всегда должен быть какой-либо фрукт. Если вы придерживаетесь фруктовой диеты в летнее время, то лучше всего употреблять свежие фрукты. Перекусывая фруктами, к моменту обеда или же ужина, вы не будете чувствовать голод, а значит, не будете переедать.
2. Если появится желание съесть что-то высококалорийное, то лучше всего сделать фруктовый десерт. Например, вместо вкусного кусочка торта можно съесть желе из фруктов, или же вместо мясного салата с майонезом приготовить фруктовый салат.
3. Необходимо в течение рабочего дня вместо бутербродов и чипсов есть фрукты. Но, если вы любительница хот-дога, то можно сначала съесть любой фрукт, а только потом наслаждаться своим любимым хот-догом. И постепенно вы потом сами перейдете только на фруктовый перекус приблизительно через месяц.
4. Как бы вы не любили бананы, употреблять их во время фруктовой диеты не следует, так как не фрукты можно есть во время фруктовой диеты. Польза бананов, вне сомнений, неоспорима, но о калорийных бананах мы поговорим в другой раз.
Есть много рецептов фруктовых диет, и какая именно подойдет вам – решайте сами. Одни рекомендуют перейти полностью только на одни фрукты, а другие советуют просто пополнить свой ежедневный рацион фруктами.
Какую бы вы диету не выбрали, все они эффективны. При помощи фруктовой диеты можно сбросить за 3 дня до 5 кг лишнего веса, и при этом не нанести вреда для своего здоровья.
