Лёгкие диеты, предназначенные для подростков
Сегодня диеты интересуют не только взрослых людей, подростки также проявляют к ним интерес. Ситуация выглядит таким образом, что лёгкие диеты для подростков интересуют очень многих, ведь лишний вес зачастую встречается и у двенадцатилетнего человека. Надо понимать, что подростковые диеты могут быть эффектными, грамотными и полезными лишь при максимальной сбалансированности диетического питания.
Можно рассмотреть основные моменты, на которых строится схема подросткового диетического питания. В такой системе обязательно присутствуют овощные супы, а также гречневые и овсяные каши. Выбор хлеба делать лучше в пользу белкового, который менее калориен и способен утолит голод на более продолжительное время, оставаясь в организме надолго.
Эффективное похудение для подростков
Если вас интересует похудение для подростков, то необходимо обогатить рацион морепродуктами, в которых присутствует витамин В и ценные минералы. Правильным будет выбор в пользу молока, нежирного творога, кефира, яиц нежирного сыра. Жареные блюда совершенно исключены. В случае подростка, которому от 12 до 17 лет, питаться в вечернее время вполне возможно, но прием пищи должен осуществляться, как минимум, за пару часов перед отходом ко сну. Заметим, что в подростковой диете для ребенка 12 лет могут быть существенные отличия от питания подростков более старшего возраста. Дело в том, что в 16, 17 лет уже можно еженедельно устраивать так называемые разгрузочные дни. Кроме того, уже можно такие продукты, как кофе и грибы.
Полезная диета для похудения подростков
Надо понимать, что диета, предназначенная для похудения подростков, не может иметь жесткие ограничения. В случае понижения калорийности продуктов следует помнить, что данное урезание не может превышать двадцати процентов. В любом суточном рационе питания должны быть жиры (30 процентов), белки (20 процентов) и углеводы (50 процентов).
