В нынешнее время лишний вес у людей появляется ещё в юношестве, и чаще всего из-за неправильного питания подростков. Они питаются неправильно – чипсы, сухарики, фастфуд, кола… Вкусно, но крайне неполезно. И неудивительно, что переживая такое подростки набирают ненужный лишний вес.
Как похудеть подростку в 13 лет
Так как в 13 лет организм ещё молодой, так тут можно обойтись без диет, так как обмен веществ гораздо лучше, чем у взрослых. Без диет не значит, что не нужно следить за питанием. Но об этом позже.
Основной напор в сбрасывании веса без диет будет сделан конечно же на спорт. Чтоб достаточно быстро сбросить вес подростку, ему необходимо:
- Убрать всю жирную пищу из рациона, а так же всю вредную еду типа тех же сухариков и чипсов.
- Заменить употребление газированных напитков обычной минералкой или простой водой.
- Найти себе активное занятие, которое бы заставляло молодёжь больше двигаться.
- Делать физические упражнения, если не в тренажёрном зале, то хотя бы дома.
Так же, для достижения быстрого качественного результата, желательно записаться в какую-нибудь спорт-секцию или на танцы. Это не только поможет избавиться от лишнего веса подростку, но и даст ему много чего в будущем.
Второй способ скинуть лишние килограммы – это через диеты. Юношам нельзя сидеть на диетах для взрослых, для них разработаны специальные диеты для подростков, которые вводят в организм необходимое количество полезных веществ, а не только отдельных. Если Вы, или ваше чадо решили худеть с помощью диет, то настоятельно рекомендую посоветоваться с врачом-диетологом.
Как похудеть мальчику 13 лет
Для начала надо начать с питания. В рацион должны входить овощи, фрукты, больше йогуртов, творога, нежирное мясо. Нужно пить много простой воды. Больше клетчатки для хорошеко травления. Есть часто, но по чуть-чуть. Такой приём пищи убирает лишние килограммы .
Но, сугубо моё мнение, если уж это парень, то ему обязательно надо заняться спортом. И не только для похудения, а и для своего здоровья в целом. Врачами доказано, что до 14-15 лет на организм можно давать максимальную нагрузку без опасений. Парню нужно пойти в тренажёрный зал (с 13 лет обычно у всех начинается), или в какую-то спортивную секцию. Можно одновременно туда и туда. Подросток будет эффективно худеть только в том случае, если он не воспринимает спорт как наказание. Ему должно нравиться то, чем он занимается.
И ни в коем случае не принимать подростку какие-либо таблетки для похудения, за исключением тех случаев, если это скажет врач.
