Простой и быстрый способ похудеть
Обнаружили у себя лишние килограммы? Не спешите паниковать, собираться ночевать в тренажерном зале и навсегда отказываться от еды. Ведь существуют и более простые способы избавиться от неприятный лишних килограммов. Конечно, можно стать на некоторое время несчастной и неделю есть на завтрак, обед и ужин постную гречку. Или можно пойти по стопам наших предков и питаться только фруктами или овощами.
Но можно выбрать другой путь и просто убрать из своего рациона несколько продуктов и заменить используемые приправы и добавки другими.
Главное – правильно понять, от чего вы набираете лишний вес. Если те, что вы употребляете в что-то в больших количествах, то, возможно, это и есть причина лишнего веса.
Как правильно исключить продукты, чтобы просто и быстро похудеть?
Для начала давайте составим список продуктов, который есть не рекомендуется.
Итак:
1. Сахар. Его запрещено употреблять как в чистом виде, так и в составе блюд и напитков. По этой же причине стоит отказаться от натуральных соков. Их следует разбавлять водой в пропорции 1:1.
2. Все жирное. В первую очередь речь идет о животных жирах, к которым относится о сало, сливочное масло, рыбий жир, жирное мясо и рыба. А вот немного растительных масел в пище должно быть обязательно.
3. Мучное.
4. Соль. Хотя есть несоленую пищу достаточно тяжело. Поэтому можно научиться готовить вкусный и полезный соус на основе оливкового масла с лимонным соком.
4. За раз не стоит есть больше 200 граммов любой еды.
Самый простой способ похудеть. Что же тогда есть?
Для эффективного похудения перечисленные продукты стоит заменить другими. Так, место соков, сладких напитков, чая и кофе пейте обычную питьевую воду. Стакан воды перед приемом пищи очень помогает снизить аппетит. Жирную рыбу стоит заменить на тунец – хороший источник белков и жирных кислот, необходимых. Обязательно употребляйте бобовые и рис коричневого цвета. Отличным способом сделать блюда вкуснее и разнообразнее является добавление орехов. Однако нужно не перестараться, так как это все-таки очень калорийный продукт. Также стоит добавлять в пищу немного корицы, которая способна снижать уровень сахара и холестерина.