Женский организм устроен так, что чаще всего жиры начинают откладываться на ягодицах и части ног, находящейся выше колен. Такая ситуация создает дисбаланс пропорций тела, и фигура становится менее привлекательной. Поэтому одним из частых вопросов по избавлению от лишних сантиметров является уменьшение объемов попы. В этой статье мы разберем, как похудеть в попе быстро и эффективно.
Как похудеть ногам и попе
Если носить короткие юбки и обтягивающие брючки вам не позволяют ваши пышные формы в нижней части тела, то пора задуматься о том, как похудеть вашим ногам и попе. Не обделяйте себя радости продемонстрировать свои формы. Тем более, если запастись терпением, то добиться желаемого результата будет очень просто.
Как похудеть в попе: диета
Конечно, для избавления лишних сантиметров первым делом нужно пересмотреть собственный рацион. Для начала нужно отказаться от мучной, жирной, жареной и сладкой пищи, или, по крайней мере, максимально снизить ее употребление. Отдавайте предпочтение растительным составляющим вашего ежедневного меню.
Чтобы снизить потребление углеводов и жиров, при этом повысить количество белка и клетчатки, нужно есть именно эти продукты:
- Диетическое мясо: постную говядину, курицу, индейку.
- Рыбу и различные морепродукты.
- Хлеб из муки грубого помола, а так же с добавлением отрубей.
- Вместо животных жиров, использовать растительные.
- Молочные продукты с пониженным процентом жирности.
- Овощи и фрукты.
Соблюдение этих рекомендаций поможет уменьшить в объемах ягодицы, но чтобы сделать их упругими и привлекательными, безусловно, не обойтись без физических нагрузок.
Упражнения для похудения попы
Существуют специальные упражнения для похудения именно попы. Они помогут не только сделать ее более упругой и забыть про целлюлит, но и обрести красивую выпуклую форму.
- Ложимся на живот. Упор делаем на локти, а так же пальцы одной ноги. Вторую нору поднимаем, насколько возможно выше. Повторяем по 15 раз каждой ногой.
- Лежа на животе, делаем хлопки вытянутыми ногами. Количество повторений не менее 50 раз.
- Садимся на пол, на попу. Передвигаем мышцами ягодиц попеременно, имитируя движение. Нужно сделать 16 таких шагов.
