Безжировая диета

Три основных правила диеты.
1. Если вы голодны, ешьте, не мучайте себя.
2. Как только почувствуете, что слегка сыты, закончите трапезу.
3. Употребляйте в пищу только те продукты, содержание жира в которых меньше 30%. В день потребляйте не больше 50 г жиров. В результате вы будете есть менее калорийную пищу, что полезно не только для фигуры, но и для здоровья.

Как действует диета
Чтобы подзарядиться энергией, организму необходимы в первую очередь углеводы, а не жиры. Поэтому большая часть жиров откладывается и человек прибавляет в весе. Ведь в 1 г жира содержится 9 ккал, в то время как в 1 г углеводов или же белков — всего 4 ккал. Соответственно жирная пища — самая калорийная. И когда мы сокращаем количество потребляемых жиров, мы автоматически начинаем потреблять заметно меньше калорий в день, а значит, худеем.

Выбираем продукты
Чтобы не накупить ничего лишнего, придя в магазин, следует четко понимать, какие продукты подходят для этой диеты, а какие — нет.

Овощи и фрукты.
Кроме авокадо и орехов разрешены все виды овощей и фруктов. Однако количество потребляемых бананов и винограда следует все же сократить (не больше 10-12 виноградин или одного банана в день).

Мясные продукты.
Откажитесь от сарделек, сосисок и колбас, даже молочных, — в них содержатся скрытые жиры. Отдайте предпочтение птице или говядине.

Хлеб.
Хлеб, как правило, почти не содержит жиров, но лучше все же выбирать цельнозерновые сорта. А вот хлеб с орехами или семенами лучше не покупать. В злаках достаточно жиров.

Преимущества данной диеты
— Не нужно голодать.
— Необязательно полностью отказываться от сладкого.
— Вы начинаете есть больше овощей и фруктов, следовательно, ваш организм получает больше витаминов.
— При этой диете вы получаете важнейшие питательные вещества, то есть не вредите здоровью.
— Не нужно отказываться от ужина или вечернего перекуса.

Недостатки этой диеты
— Нужно всегда обращать внимание на состав продуктов перед покупкой, что заметно затягивает процесс хождения по магазинам.
— Всевозможные полуфабрикаты и фастфуд придется полностью исключить (в них содержание жиров слишком высоко).
— Приходится постоянно подсчитывать содержание жиров. Для некоторых это крайне утомительно.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on odnoklassniki
OK
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp

Похожие записи: