ВАЖНО: утолять жажду можно только водой.
Натощак нужно выпить немного оливкового масла — от 1 ч. ложки до 1 ст. ложки. Затем через 15 минут нужно выпеть стакан йогурта или кефира.
Полдник. Нужно съесть 300 г любых несладких фруктов.
Ужин. 200 мл йогурта или нежирного кефира, и смесь сухофруктов: финики, курага, инжир, чернослив и грецкие орехи.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ДЕНЬ
Первый завтрак. Салат из любых овощей, порция гречневой или же овсяной каши, совсем немного отварного гороха или же кукурузы. Через день нужно съедать вареное всмятку яйцо. Зеленый или черный свежезаваренный чай.
Второй завтрак. Необходимо съесть 300 г любых несладких фруктов.
Обед. Салат из свежих или вареных овощей, к примеру, например, винегрет. Овощной суп или же борщ, небольшой кусочек отварного мяса или отварной рыбы, ломтик черного хлеба. На десерт — печеное яблоко.
