• Широко откройте рот, затем закройте короткими ритмичными движениями.
• Поднимите кончик языка кверху и, касаясь неба, максимально продвиньте назад. В этом положении откройте и закройте рот.
• Подбородок положите на ладонь руки, которая поставлена локтем на стол, а затем откройте и закройте рот так, чтобы двигалась только голова, а не сама нижняя челюсть.
• Повторите первое упражнение.
Каждое упражнение выполняйте 5 раз, а весь комплекс — 2-3 раза в день.
Естественно, самое лучшее «упражнение» — жевание твердых овощей и фруктов: моркови, репы, яблок. Жуйте по 2-3 минуты два раза в день жевательную резинку, лучше всего натуральную, из смолы хвойных деревьев. При этом старайтесь совершать максимально разнообразные движения челюстями.
Упражнения для зубов и десен при пародонтите
Для выполнения упражнений вам понадобятся несколько тонких веточек деревьев, желательно обладающих антисептическими свойствами (дуб, береза, ольха, ива). Разжевывайте их до такой степени, чтобы на кончике образовывалась кисточка. Ею, кстати, вы можете потом чистить зубы. В комплекс входят три упражнения.
• Осторожно покусывайте веточку сверху вниз.
• Крепко зажав веточку передними зубами, нужно двигать челюстями вперед-назад и вправо-влево поочередно.
• Нужно крепко держать один конец веточки рукой, а другой зубами. При этом нужно тянуть веточку, стараясь как бы от нее оторвать кусочек. В процессе разжевывания начинают напрягаться челюстные мышцы и, тем самым, создается приток крови к деснам, а также зубам и слюнным железам.
Укрепляющий массаж
Такой массаж обеспечивает приток крови к деснам и тем самым улучшает питание пародонта и зубов. Все движения должны быть очень мягкими и не вызывать болезненных ощущений.
Нанесите на указательный и большой пальцы хвойную зубную пасту, мед или лечебный крем для десен. Круговыми движениями кончиков пальцев массируйте десны от центра в стороны, на верхней челюсти сверху вниз, а на нижней снизу вверх.
Утром массаж выполняйте по ходу часовой стрелки, вечером — в обратном направлении. Продолжительность массажа 5-7 минут. Затем 2-3 минуты полощите рот настоем трав душицы, тимьяна, эвкалипта, шалфея.
Кстати, само полоскание рта — тоже гимнастика, так как при этом задействованы мышцы челюстей, щек, языка и губ, что благотворно влияет на состояние зубов.
