Сейчас всё больше людей занимается интеллектуальным трудом. Вследствие этого, тело человека не получает достаточное количество физической нагрузки. К этому добавляются переутомления на работе, отсутствие психической разрядки, личностные проблемы. В итоге, большой проблемой для жителей крупных городов является бессонница.
Множество факторов может вызвать расстройство сна. Немало сегодня предлагается и вариантов его лечения. Как известно, далеко не каждый человек найдёт время на визит к врачу. К тому же, доктор воздержится от назначения лекарств и ограничится общими рекомендациями: больше ходить пешком, меньше подвергаться стрессам и соблюдать режим сна и отдыха. Поэтому целесообразнее будет прибегнуть к давно проверенным, народным способам лечения бессонницы:
- Распарьте ноги в горячей ванне перед сном. Комнату, где будете спать, проветрите. Не выполняйте тяжёлой физической работы за два часа до сна. И не стоит смотреть на ночь любимый сериал, потому что эмоциональные переживания не дадут вам спокойно уснуть.
- Нервной системе очень помогут настои на травах. Смешайте 30 грамм сбора мяты, такую же массу пустырника и 20 грамм шишек хмеля. Перемешайте, добавьте 300 грамм кипятка и нагревайте 15 минут. Получившийся отвар слейте и разбавьте водой до исходного объёма в 300 грамм. Употреблять по 100 грамм перед сном. Все нужные вам травы вы легко отыщите в аптеках вашего города.
- Рекомендуют также употреблять перед сном смесь из лимонного сока, мёда и грецких орехов. Две столовые ложки мёда, столько же очищенных грецких орехов на 200 грамм лимонного сока. Достаточно будет употребить одну ложку перед сном.
Если ваш сон так и не восстановился, то придётся обратиться за помощью к врачу.
