Храпеть могут как женщины, так и мужчины, хотя, последние страдают этой проблемой чаще. Громкое, неприятное храпение мешает спать всей семье, а иногда даже приводит к разрушению браков. Кроме того, «музыкальный свист» во сне мешает выспаться самому человеку, и может привести к развитию более серьезных заболеваний.
Как бороться со храпом?
Следует сразу сказать, что методов, которые могут избавить от храпа раз и навсегда, не существует. Но при этом врачи говорят, что иногда достаточно лишь изменить свой образ жизни, и эта проблема уйдет сама собой.
Одной из самых частых причин появления храпа является лишний вес, особенно, если есть отложения жира на шее и лице. Помните, что каждые 10 процентов лишней массы вполовину увеличивает силу храпа и может привести к ночному апноэ, то есть остановке дыхания во сне.
Постоянное курение, как пассивное, так и активное, приводит к появлению воспалительных процессов в глотке и гортани, а также снижению тонуса мускулатуры органов дыхания. В результате голосовая щель сужается и появляется храп. Поэтому если вы храпите, задумайтесь, не привела ли к этому вредная привычка?
Кроме того, все знают, что выпившие люди сильнее храпят. Это происходит из-за того, что алкоголь сильно расслабляет мускулатуру глотки, что вызывает мощный храп. Следует помнить о том, что каждые 100 грамм крепкого алкоголя выводится каждые три часа, поэтому, если хотите хорошо спать, не выпивайте перед сном.
Интересно, что к храпу приводят препараты, которые предназначены для успокоения нервной системы – препараты со снотворным эффектом и транквилизаторы. Если вы отметили, что лекарства на вас отрицательно влияют, поговорите с врачом об их отмене или замене.
А еще люди храпят из-за неправильного положения во время сна. Чаще всего храп возникает, если лежать на спине с запрокинутой головой. Отучиться спать в этой позиции очень просто – нужно просто пришить человеку на пижаму несколько мячей для тенниса, один над другим. Когда он будет пытаться лечь в любимое положение, неудобство будет заставлять их поворачиваться на бок. За месяц от привычки спать на спине избавляются все.
Еще один из проверенных методов избавления от храпа – это специальная маска, которая одевается на время сна. Узнать о них больше вы можете, перейдя на сайт http://spiromedical.ru/maski-i-trubki/. В этом интернет-магазине вы сможете приобрести это приспособление по выгодной цене.
