Конечно, лучше всего делать обливание на свежем воздухе, ну, например, где-то в парке, в лесу или же в своем саду, если вы живете в частном доме. Но, если такой возможности не предоставляется, то обливание можно делать и в ванной.
Как же правильно проводить эту водную процедуру, чтобы она действительно была полезна для здоровья?
Начинать обливание рекомендуется в летнее время. Перед началом проведения водной процедуры, необходимо немного разогреться, а именно, сделать несколько упражнений или же приседаний. Если процедура обливания проводится в ванной, то нужно встать на деревянную решетку.
При первых водных процедурах, необходимо сначала облить ноги, постепенно поднимаясь выше и, достигая уровня плеч. Вот теперь можно принять и холодный душ. А можно, просто набрать в тазик холодной воды и сразу на себя вылить. Но только при первых процедурах не следует выливать холодную воду на голову.
Первое ощущение – захватывает дух, но через мгновения дышится свободно и глубоко. После обливания кожа становится холодной и сразу белеет и это связано с возникновением спазма мелких сосудов кожи. Но в этом момент также происходит реакция со стороны эндокринной и нервной системы – ускоряется обмен веществ и улучшается кровоснабжение во всех тканях и органах.
Кожа становится розовой и вот в этом момент нужно ее хорошо растереть махровым полотенцем. После такого недолгого обливания холодной водой, кожа становится свежей. Но многие стараются находиться под холодным душем как можно дольше и в этом их ошибка. После длительного пребывания под холодной водой, кожа приобретает синюшно-красный оттенок и становится холодной на ощупь, что может привести к возникновению простудного заболевания.
Обливание холодной водой хорошо укрепляет иммунитет и хорошо закаливает организм. Лучшее время для проведения обливания холодной водой является утро. Не рекомендуется проводить водные процедуры перед сном, так как это может вызвать возбуждение нервной системы, в результате чего ухудшается сон. Такая водная процедуры дает человеку заряд бодрости на весь день.
Но не следует забывать и о том, что существуют противопоказания к обливанию холодной водой.
Проводить обливание холодной водой не рекомендуется тем, у которого есть заболевания мочеполовой системы и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также противопоказанием к обливанию холодной водой являются онкологические заболевания и открытая форма туберкулеза.
Людям, перенесшим инсульт или инфаркт, также не рекомендуется процедура обливания холодной водой без консультации специалиста. Женщинам не следует принимать водные процедуры во время критических дней. Соблюдая правила обливания холодной водой, можно не только поправить свое здоровье, но и быть всегда в хорошем настроении.
