Самим себе его выполнять неудобно, поэтому освойте массаж вместе с кем-то из родных или хороших знакомых. Для его проведения вам понадобится 40-50 гладких камней с округлыми краями разного размера.
Обычно используют черный базальт для горячего массажа и мрамор для холодного, но вы можете просто насобирать речной гальки. На камнях недолжно быть трещин и сколов, перед первым использованием вымойте их с мылом.
Треть камней положите в холодильник, а треть нагрейте вводе до температуры 45-50°. Вынимайте камни из воды по одному, стряхивайте с них воду и прикладывайте к напряженным участкам по обе стороны позвоночника.
Слегка помассируйте круговыми движениями надавливанием, после чего оставьте на коже до остывания. То есть у вас постепенно по обе стороны позвоночного столба выложится по ряду камней разных размеров — покрупнее на пояснице, помельче — на груди и вдоль шеи.
Когда камни остынут, можно повторить всю процедуру, предварительно снова их нагрев. А пока они лежат в горячей воде, помассировать спину другими холодными камнями. За счет этого улучшится кровоснабжение тканей и их тонус.
Будьте осторожны! Не нагревайте камни слишком сильно. Перед тем как приложить их к спине, подержите секунду- другую в своих ладонях, чтобы проверить, что они не обжигают кожу.
