Белок:
Белки содержатся в мясе, дарах моря, молочных продуктах, бобах, чечевице и орехах. Волосы состоят из белков, и если мы его поглощаем, волосы будут оставаться сильными и здоровыми. Сильные волосы менее склонны к повреждению и потере яркости.
Витамины:
Они очень важны для здоровья волос. Витамин А помогает коже головы, а витамин В даёт нам особенно сильный биотин для волос и ваши тонкие волосы оживают. Витамин — Е поддерживает нормальный рост волос. Еда фруктов и овощей способствует насыщению витаминами.
Вода:
Наше тело, большей частью состоит из воды. В Волосах также содержится достаточно большое количество воды (приблизительно 25 %), таким образом, она тоже является ценным продуктом.
Полезные минералы, металлы:
Они тоже являются необходимыми для здоровья волос. Среди них есть: кварц, кальций, медь, цинк и железо. Металлы и витамины взаимодействуют между собой. Например, витамин C помогает поглощению железа.
Без железа корни волос не получают кислорода, и становится слабыми. Железо содержится в зеленых овощах и красном мясе.
Цинк помогает предотвратить потерю волос. Медь помогает пигментации (цвету) и содержится в орехах, мясе и овощах. Медь также помогает предотвратить потерю волос и поддержать правильную структуру.
Кварц:
Кварц — часть состава волос и находится в сыром овсе, в кожуре картофеля, в красном и зеленом перце, чечевице и огурцах.
Если Вы едите здоровую пищу, богатую овощами, фруктами, белками, то это положительно отразится на здоровье волос. Кстати, витамины из аптеки дополняют, но не заменяют витамины, находящиеся в продуктах.
